Viele BedĂŒrfnisse sprechen fĂŒr die kostenlose Teilnahme am 10.000er Club. Die meisten Menschen möchten ihr  Gewicht reduzieren.  Genauer formuliert, möchten viele Teilnehmer abnehmen und dabei die eigene Fitness verbessern. Oftmals ohne Fitnessstudio, ohne Sport und ohne die ErnĂ€hrung umzustellen.

10.000 Schritte am Tag

Du erkennst dich in diesen BedĂŒrfnissen und möchtest ebenfalls mit wenig Aufwand und vor allem ohne Fitnessstudio, ohne GerĂ€te und ohne viel Sport abnehmen? Dann ist der 10.000er Club deine neue Adresse. Mit 10.000 Schritten am Tag (keine Sorge, dies sind keine 10 Kilometer!) kannst du dein Gewicht reduzieren und deine Fitness verbessern.

Die Teilnahme am 10.000er Club ist kostenlos. Es handelt sich um kein Abnehmprogramm oder Coaching, sondern um eine Gruppe an Mitgliedern, die sich gegenseitig dabei motiviert regelmĂ€ĂŸig 10.000 Schritte pro Tag zu gehen. In der Gruppe tauschen sich alle Teilnehmer kostenfrei miteinander aus. Zudem gibt es die Möglichkeit die eigenen Schritte zu ĂŒberwachen und dich mit den Leistungen anderer Teilnehmer zu vergleichen. Alle Informationen den Beitritt zur Gruppe, bekommst du nach deiner kostenlosen Anmeldung direkt per E-Mail. Bist du bereit fĂŒr 10.000 Schritte pro Tag und viel wichtiger, bereit zum Abnehmen?

Kostenlos anmelden

Direkt nach deiner Anmeldung wirst du eine E-Mail erhalten. In dieser E-Mail findest du u.a. den Link zur kostenlosen, exklusiven Facebook-Gruppe. Bitte folge diesem Link und tritt der Gruppe bei. Dort findet der Austausch der Mitglieder statt.

HĂ€ufige Fragen zum 10.000er Club

Ist das wirklich Abnehmen ohne Sport?

Im Grunde ist es etwas geschummelt. Den einfachen Spaziergang verbinden viele Menschen nicht mit Sport. Um die 10.000 Schritte tĂ€glich zu schaffen, ist es aber durchaus wichtig einen Spaziergang im Alltag zu integrieren. Die meisten Menschen sind im Schnitt 5.000 bis 6.000 Schritte am Tag unterwegs. Der tĂ€gliche Weg zur Arbeit, zur Kita und zum Supermarkt ist oft nicht ausreichend fĂŒr 10.000 Schritte am Tag.

Ganz ehrlich, entscheide bitte selbst ob es sich um  Abnehmen ohne Sport  handelt, wenn du die Anzahl deiner tĂ€glichen Schritte konsequent steigerst und tĂ€glich die 10k meisterst. Viele Teilnehmer sehen das nicht als die Form von Sport, in die man sonst eher das Joggen, Schwimmen, Radfahren etc. einordnet.

Abnehmen ohne ErnÀhrungsumstellung?

AbhĂ€ngig von deiner aktuellen ErnĂ€hrung, kannst du ggf. mit 10.000 Schritten pro Tag abnehmen ohne an deiner ErnĂ€hrung etwas zu Ă€ndern. Vor allem dann, wenn du dein Gewicht derzeit stabilisiert hast oder nur geringfĂŒgig zunimmst, wirst du bei mehr Bewegung auch deinen Grundbedarf an Kalorien erhöhen. Isst du gleichzeitig nicht mehr, sondern wie bisher weiter, kannst du Abnehmen ohne deine ErnĂ€hrung umzustellen.

Die ErnĂ€hrungsumstellung ist fĂŒr viele Leute ein echtes Problem und oft der Grund, warum der Antrieb am Abnehmen sehr schnell wieder verloren geht. Hier greift die Macht der Gewohnheit und Gewohnheiten abzulegen und sich zu verĂ€ndern ist ein enorm aufwĂ€ndiger Prozess. Deshalb begrĂŒĂŸen auch wir es im Club der 10.000er sehr, wenn das Thema ErnĂ€hrungsumstellung keine vordergrĂŒndige Rolle spielt.

Ist der 10.000er Club wirklich kostenlos?

Ja! Du musst im Grunde nur einen Facebook-Account haben damit du dich mit anderen Teilnehmern austauschen kannst. Wenn du selbst diesen nicht hast, oder keine Lust auf die Facebook Gruppe hast, kannst du dich trotzdem kostenlos mit deiner E-Mailadresse anmelden. Dann wirst du immer wieder mit kleinen Tipps und motivierenden Informationen unterstĂŒtzt, um regelmĂ€ĂŸig dein Tagesziel von mindestens 10.000 Schritten zu meistern. Kosten fallen fĂŒr die Teilnahme keine an und es gibt auch kein verstecktes Abo!

Kann ich sehen wie viele Schritte andere Teilnehmer haben?

Bei vielen Teilnehmern kannst du es sehen. Wir pflegen eine gemeinsame „Bestenliste“, die automatisch die Schritte der Teilnehmer gegenĂŒberstellt und somit einen Vergleich erlaubt. Wenn du deine Daten kostenlos teilst, wirst du ebenfalls in dieser Liste gefĂŒhrt und auch deine Schrittzahlen sind fĂŒr andere Personen innerhalb des 10.000er Clubs sichtbar.

Der Vergleich ist eine enorme Motivation. Zum einen spornt es an, wenn man sieht das man selbst die 10.000 Schritte schafft und in der Bestenliste immer gut dabei ist, zum anderen erkennt man auch, dass die Welt nicht untergeht wenn ein Tag doch mal nicht klappt. Das passiert jedem Mal. Der nÀchste Tag ist nur eine Nacht entfernt.

Bekomme ich Tipps um mein Ziel zu erreichen?

NatĂŒrlich, fĂŒr 10.000 Schritte pro Tag haben wir spannende Tipps fĂŒr dich parat. Die teilen wir mit dir, sobald du dann kostenlos Mitglied bist. Es ist aber kein Geheimnis, dass die 10.000 Schritte pro Tag kein Hexenwerk sind. Je nach deinem aktuellen Fitness-Level wirst du es ggf. am Anfang etwas anstrengend finden, aber auch dafĂŒr gibt es Lösungen. Vor allem merkst du jede Woche den deutlichen Fortschritt. Schon bald kannst du dein Ziel von 10.000 Schritten realistisch erhöhen. Vor allem wenn du empfĂ€nglich fĂŒr den virtuellen Wettkampf in der Bestenliste bist, wirst du dich schnell herausfordern lassen.

FĂ€llt es unter Abnehmen ohne Hunger?

Abnehmen ohne HungerGewiss. Niemand sollte Hunger leiden. Sobald du Hunger hast und diesen aushalten musst, besteht die Gefahr das du deine 10.000 Schritte nicht mehr meistern möchtest. Du kannst dich ganz normal ernÀhren. Wichtig ist nur, nicht mehr zu essen als vorher, denn sonst steigerst du den Grundbedarf und stillst ihn zeitgleich. Dann hebst du die positiven Effekte deiner tÀglichen Bewegung auf und es passiert nichts. Hab also keinen Hunger, aber erhöhe auch bitte nicht die Menge deiner Mahlzeiten.

Was passiert wenn ich die 10.000 Schritte nicht schaffe?

Sind die 10.000 Schritte fĂŒr dich zum Start unrealistisch, dann finden wir dein persönliches, realistisches Tagesziel. Es gibt aber nur wenig Szenarien, in denen die 10.000 Schritte tĂ€glich wirklich zu viel sind. Überlege dir also abseits von allen eventuellen Ausreden, was dein Problem an diesem Ziel sein soll. Handelt es sich um Zeitmangel? Kaum zu glauben bei 24 Stunden pro Tag. Dein Gewicht ist zu hoch? Selten so hoch, dass dies dem Ziel im Weg steht.

Lass uns einen Deal machen. Dir sind die 10.000 Schritte pro Tag zu hoch? Dann melde dich nicht im 10.000er Club an. Wenn du kein ernsthaftes Interesse hast, dein Gewicht mit minimalem Aufwand zu reduzieren und deiner Gesundheit unzĂ€hlige Pluspunkte zu schenken, dann ist auch diese kostenlose Möglichkeit nicht fĂŒr dich geeignet. Viel Erfolg beim nĂ€chsten Angebot was dir ĂŒber den Weg lĂ€uft. Oder du ĂŒberdenkst es, kommst zur Vernunft und bewegst dich in KĂŒrze jeden Tag 10.000 Schritte. 🙂

Titelbild: ID 247815090, AndrewLozovyi – depositphotos.com
Abnehmen ohne Hunger: ID 9841639, AlikeYou – depositphotos.com